Flexibility, Stretch Exercises

आपल्या संपूर्ण आरोग्यासाठी ताणणे खूप महत्वाचे आहे. ताणण्याचे व्यायाम लवचिकता सुधारतात. शारीरिक लवचिकतेत आपली कार्यक्षमता सुधारणे, जखम होण्याची शक्यता कमी करणे, स्नायूंना सर्वात कार्यक्षमतेने कार्य करण्यास सक्षम बनविणे.

नियमित ताणून व्यायाम केल्याने रक्तदाब कमी होण्यास मदत होते, हृदयाचा ठोका ज्यामुळे तणाव आणि स्नायूंचा ताण कमी होतो. हे आपल्या स्नायूंमध्ये रक्त प्रवाह आणि स्नायू दुखी कमी करण्यास देखील मदत करते. घट्ट स्नायूंना पाठदुखीचा त्रास होऊ शकतो, ताणून घेतल्याने तुमच्या मागच्या स्नायूंना वाढता येईल आणि पाठदुखीला प्रतिबंध होईल.

कसरत करण्यापूर्वी ताणणे कोणत्याही व्यायामाच्या हालचालीसाठी आपले स्नायू तयार करेल. गतिशील ताणून शरीराचे तापमान वाढविण्यात मदत होते जे कार्य करण्यापूर्वी सराव करण्यास मदत करते. आपल्या स्नायूंना लवचिक आणि उबदार बनविणे; आपली हालचाल श्रेणी वाढवते, आपले दैनंदिन कामगिरी सुधारते आणि जखम टाळतात.

आपल्या शरीराच्या पूर्ण स्नायूंना ताणून द्या. आपल्या मागील बाजूस, खालच्या मागच्या बाजूला, खांद्यावर, पायांना, ग्लूटेस, छातीला, मानला, आपल्या हॅमस्ट्रिंग आणि वासराच्या स्नायूंना ताणून घ्या. एक चांगले मुद्रा आणि लवचिकता मिळवा!

नेक्सॉफ्ट मोबाइलचे "स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज-लवचिकता प्रशिक्षण" अॅप प्रदान करते;

- बेडच्या पट्ट्यांपूर्वी आपल्यासाठी रोजचे ताटातूट, सकाळचे रेषा

- सुलभ आणि कार्यक्षम ताणण्याचे व्यायाम पुरुष, महिला, तरुण आणि वृद्ध प्रत्येकासाठी योग्य आहेत

- संपूर्ण शरीर ताणण्याचे व्यायाम, लवचिक व्यायाम, शरीरातील सर्व स्नायूंसाठी डायनॅमिक स्ट्रेचिंग

- व्हिडिओ सूचनांद्वारे प्रशिक्षक आपल्याला प्रशिक्षण देत आहेत

-नाही उपकरणे आवश्यक नाहीत, बॉडीवेट व्यायाम करा

-कॅलोरी ट्रॅकर आणि आपल्याला प्रेरित ठेवण्यासाठी दररोज स्मरणपत्र

-% 100 विनामूल्य

-बॅक स्ट्रेचस, खांद्याचे स्ट्रेचस, हॅमस्ट्रिंग स्ट्रेच, हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच, लोअर बॅक साठी स्ट्रेचस, वरच्या बॅक स्ट्रेचस, वासराचे स्ट्रेचस, ग्लूटे स्ट्रेचस, क्वाड स्ट्रेचस, लेग स्ट्रेचस, मान स्ट्रेच

अधिक लवचिक आणि निरोगी होण्यासाठी आपल्या शरीराची हालचाल सुधारण्यासाठी, इजा होण्याचा कोणताही धोका टाळण्यासाठी प्रत्येक व्यायामापूर्वी ताणून ठेवा. आपल्या स्वत: च्या ताण दिनचर्या तयार. सकाळी किंवा झोपेच्या वेळेपूर्वी ताणून घ्या. कोठेही आणि कधीही. खिशात प्रशिक्षकासह कोणत्याही उपकरणांची आवश्यकता नाही. आता विनामूल्य ताणण्याच्या व्यायामासाठी नेक्सॉफ्ट मोबाइलचे "स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज-फिजिबिलिटी ट्रेनिंग" अ‍ॅप डाउनलोड करा!